Tratamiento para el trastorno del sueño en Valencia
Cuando necesitas recuperar un sueño más tranquilo y un descanso de verdad
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Qué hacer cuando el insomnio y los trastornos del sueño no te dejan descansar
Conciliar el sueño, despertarte varias veces por la noche, abrir los ojos demasiado pronto o levantarte cansado aunque hayas dormido horas. Dormir mal no siempre significa no dormir, pero sí no descansar. Muchas personas conviven con el insomnio o trastorno del sueño durante meses —incluso años— normalizando el cansancio, la irritabilidad o la falta de concentración.
En Síndrome Valencia acompañamos a personas que quieren entender por qué no descansan y recuperar el sueño desde un tratamiento psicológico, cercano y respetuoso con su ritmo, sin forzar ni depender únicamente de la medicación.
Un proceso psicológico para recuperar el sueño y descanso
Dormir debería ser algo natural pero, para muchas personas, la noche se convierte en una lucha constante. El trastorno del sueño no aparece de un día para otro, ni se soluciona de golpe. Por eso, el tratamiento se plantea como un proceso por etapas, pensado para entender qué está interfiriendo en tu descanso, reducir el malestar y reconstruir poco a poco una relación más tranquila con el sueño.
Cuando dormir vuelve a funcionar, no solo descansa el cuerpo: también mejora el ánimo, la claridad mental y la forma de afrontar el día.
Entender qué está pasando con tu sueño
El primer paso es escuchar y entender. Analizamos cómo duermes, qué te preocupa, qué hábitos has construido alrededor del descanso y qué momentos vitales pueden estar influyendo.
Poner palabras a lo que ocurre ya suele aliviar parte del malestar.
Reducir el malestar nocturno y la ansiedad a la hora de dormir
Se trabajan herramientas psicológicas para disminuir la activación mental, la ansiedad anticipatoria al dormir y la sensación de “pelearse” con la cama.
Aquí el objetivo es volver a sentir calma, no dormir perfecto de inmediato.
Cambiar tu relación con el sueño y el insomnio
Muchas personas desarrollan miedo a no dormir o una autoexigencia constante (“tengo que dormir”). En esta etapa se revisan creencias, rutinas y patrones que mantienen el problema.
Dormir deja de ser una lucha y empieza a ser algo más natural.
Hacer que dormir bien sea parte de tu rutina diaria
Cuando el sueño mejora, se refuerzan los cambios para que se sostengan en el tiempo. Se trabaja la prevención de recaídas en momentos de estrés o cambios vitales.
El objetivo es que puedas descansar con mayor confianza y autonomía.
Dar el paso de pedir ayuda lleva su proceso
Cuando lo sientas, déjanos tus datos y nos pondremos en contacto contigo.
Un enfoque terapéutico centrado en ti
Cada persona vive su proceso de forma única. Por eso, te escuchamos, entendemos tu historia y adaptamos el tratamiento a tus necesidades, respetando tu ritmo y acompañándote en cada paso hacia tu recuperación.
Terapia individual
Un espacio solo para ti, donde hablar con libertad y empezar a entender qué te está pasando de manera totalmente segura.
Terapia grupal
Compartir tu proceso con otras personas que están pasando por lo mismo, sin juicios y con apoyo profesional.
Terapia familiar
Ayudamos a sanar vínculos, mejorar la comunicación y reconstruir el apoyo dentro de la familia durante el proceso de recuperación.
Terapia Cognitivo-Conductual
Aprendemos a cambiar pensamientos y hábitos que hoy te hacen daño, por otros que te ayuden a avanzar.
Mindfulness y meditación
Prácticas sencillas para reducir el estrés, calmar la mente y conectar con el momento presente y contigo día a día
Tratamiento farmacológico
Cuando hace falta, el apoyo médico ayuda a estabilizar los síntomas y a transitar el proceso terapéutico con mayor seguridad.
Terapia ocupacional
Recuperar rutinas, confianza y autonomía a través de actividades que devuelven sentido al día a día.
Prevención de recaídas
Te damos herramientas para afrontar los momentos difíciles y mantener lo que has conseguido.
Una experiencia real contada en primera persona
En Síndrome Valencia no solo trabajamos desde la teoría. Parte del equipo ha pasado por sus propios procesos de recuperación y crecimiento personal. Una de nuestras profesionales cuenta cómo fue ese camino, qué le ayudó a salir de una etapa complicada y cómo esa experiencia influye hoy en su manera de acompañar a otras personas.
Su historia muestra que el cambio no suele ser rápido ni perfecto, aunque sí posible.
El espacio seguro para iniciar tu recuperación
Dar el primer paso puede cambiarlo todo
Pedir ayuda no es rendirse, es empezar a cuidarte. Estamos aquí para escucharte y acompañarte desde el primer momento.
Preguntas frecuentes sobre el trastorno del sueño
¿Cuándo debería pedir ayuda por problemas de sueño?
Cuando dormir mal deja de ser algo puntual y empieza a formar parte de tu día a día. Si te cuesta conciliar el sueño, te despiertas varias veces por la noche o te levantas cansado con frecuencia, es una señal de que algo necesita atención.
No hace falta tocar fondo para pedir ayuda. Si el descanso está afectando a tu estado de ánimo, a tu concentración o a tu calidad de vida, un acompañamiento psicológico puede ayudarte a entender qué está pasando y empezar a cambiarlo.
¿El tratamiento es solo para personas con insomnio grave?
No. Muchas personas que acuden a terapia duermen, pero no descansan bien. El tratamiento para el trastorno del sueño también está indicado cuando hay un sueño poco reparador, ansiedad nocturna o una relación tensa con la cama y el descanso.
Abordar el problema a tiempo suele evitar que se cronifique y que el malestar vaya a más.
¿Voy a tener que tomar medicación para dormir?
No necesariamente. En la mayoría de los casos, el tratamiento psicológico para el insomnio se centra en trabajar las causas emocionales, mentales y conductuales que interfieren en el descanso.
Cuando se valora la medicación, se hace de forma muy cuidadosa, como apoyo puntual y siempre integrada dentro de un proceso terapéutico más amplio, nunca como única solución.
¿Cuánto tiempo tarda en mejorar el sueño con el tratamiento de Síndrome Valencia?
Depende de cada persona y de los factores que estén influyendo en el problema. Algunas personas empiezan a notar cambios en pocas semanas; en otras, el proceso es más gradual.
El objetivo no es dormir “perfecto” cuanto antes, sino recuperar un descanso más estable, natural y sostenible en el tiempo.
¿Y si llevo mucho tiempo durmiendo mal? ¿Podré mejorar?
Aunque lleves meses o incluso años durmiendo mal, es posible trabajar el problema. El cuerpo y la mente pueden reaprender a descansar cuando se les acompaña con calma y sin presión.
Muchas personas llegan cansadas y desanimadas, pensando que “ya es así”, y descubren que entender lo que les pasa y cambiar la forma de relacionarse con el sueño marca una gran diferencia.
Tratamientos psicológicos en Síndrome Valencia
Cada persona llega a terapia por un motivo distinto, pero casi siempre con algo en común: la sensación de que algo no está bien y necesita atención. Y estos tratamientos te ayudarán no solo a aliviar el malestar, sino a comprenderlo y a construir cambios reales que se sostengan en el tiempo.
Opiniones de pacientes que han pasado por Síndrome Valencia
Cada historia es distinta. Estas palabras son de personas que, en algún momento, también dudaron si pedir ayuda. Ver más en Google Maps ↗
Estamos aquí, en Valencia, para ayudarte
Transporte Público
Bus: Líneas 30, 71, 81
Metro: Líneas 5 y 7
Tranvía: Línea 6
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Parking público cercano
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Sabemos que dar el paso no siempre es fácil, y hacerlo cerca de casa puede marcar la diferencia. Por eso, además de nuestro centro en Valencia, contamos con clínicas de tratamiento de adicciones o salud mental en distintos puntos de España.
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Hay decisiones que cambian
caminos. Empezar tu recuperación
con Síndrome es una de ellas.
