Tratamiento para la adicción a las nuevas tecnologías en Valencia
Apoyo psicológico cuando el móvil, las pantallas o Internet empiezan a ocuparlo todo
Atención 24h – 622 25 86 15
¿Cómo empezar a dejar la adicción al móvil, redes o videojuegos con ayuda psicológica?
El móvil siempre cerca, una pantalla encendida casi sin darte cuenta, notificaciones constantes. La tecnología forma parte de nuestra vida y, bien utilizada, puede ser una gran aliada. El problema aparece cuando desconectar se vuelve difícil, cuando el tiempo online se alarga más de lo que te gustaría o cuando notas que sin el móvil, las redes sociales o los videojuegos te sientes inquieto, irritable o vacío.
En Síndrome Valencia acompañamos a adolescentes, jóvenes y adultos que sienten que la tecnología ha empezado a ocupar un lugar demasiado grande. No se trata de eliminarla, sino de recuperar el control y aprender a relacionarte con ella de forma consciente, saludable y equilibrada.
Así es, paso a paso, el tratamiento para la adicción a las TIC
No hace falta una sustancia para hablar de adicción. A veces, basta con una pantalla. La adicción a la tecnología no es solo cuestión de tiempo frente al móvil, sino de lo que ese uso compulsivo nos roba: atención, calma, vínculos reales.
Y no, la solución no se trata de prohibir dispositivos, sino de acompañar un proceso con pasos claros que ayude a recuperar el control, reducir la dependencia digital y volver a conectar con la vida fuera de la pantalla.
Regulación del uso tecnológico
El primer paso es observar y reducir el uso excesivo de pantallas, identificando cuándo y para qué se utilizan. En esta fase se trabaja la toma de conciencia y se introducen límites progresivos y realistas.
Es habitual que aparezca nerviosismo, aburrimiento o sensación de vacío. Acompañamos este momento para que el cambio no se viva como una pérdida, sino como un ajuste necesario.
Deshabituación del patrón digital
El uso compulsivo de la tecnología suele estar ligado a emociones como el estrés, la soledad, el aburrimiento o la dificultad para tolerar el silencio y la espera.
En esta etapa se identifican estos detonantes y se aprenden nuevas formas de gestionar el tiempo libre, la ansiedad y las emociones sin recurrir constantemente a la pantalla. Se construyen hábitos más saludables y equilibrados.
Rehabilitación emocional después de vivir enganchado a las TIC
Cuando la dependencia digital pierde fuerza, aparece espacio para trabajar aspectos clave: atención, autoestima, habilidades sociales, tolerancia a la frustración y conexión emocional con uno mismo y con los demás.
A través de terapia individual, grupal y, en algunos casos, familiar, se refuerzan recursos personales que ayudan a sostener el cambio y mejorar la calidad de vida.
Reinserción a la vida diaria con un uso saludable de la tecnología
El objetivo no es vivir sin tecnología, sino volver a usarla desde la elección y no desde la necesidad. En esta fase se trabaja la prevención de recaídas y la consolidación de límites saludables.
El seguimiento terapéutico ayuda a mantener el equilibrio en el tiempo y a afrontar situaciones de riesgo con mayor conciencia y autonomía.
Pedir ayuda para dejar las drogas lleva su tiempo
Cuando lo sientas, estamos aquí para escucharte y orientarte sin compromiso.
Un enfoque terapéutico centrado en ti
Cada persona vive su proceso de forma única. Por eso, te escuchamos, entendemos tu historia y adaptamos el tratamiento a tus necesidades, respetando tu ritmo y acompañándote en cada paso hacia tu recuperación.
Terapia individual
Un espacio solo para ti, donde hablar con libertad y empezar a entender qué te está pasando de manera totalmente segura.
Terapia grupal
Compartir tu proceso con otras personas que están pasando por lo mismo, sin juicios y con apoyo profesional.
Terapia familiar
Ayudamos a sanar vínculos, mejorar la comunicación y reconstruir el apoyo dentro de la familia durante el proceso de recuperación.
Terapia Cognitivo-Conductual
Aprendemos a cambiar pensamientos y hábitos que hoy te hacen daño, por otros que te ayuden a avanzar.
Mindfulness y meditación
Prácticas sencillas para reducir el estrés, calmar la mente y conectar con el momento presente y contigo día a día
Tratamiento farmacológico
Cuando hace falta, el apoyo médico ayuda a estabilizar los síntomas y a transitar el proceso terapéutico con mayor seguridad.
Terapia ocupacional
Recuperar rutinas, confianza y autonomía a través de actividades que devuelven sentido al día a día.
Prevención de recaídas
Te damos herramientas para afrontar los momentos difíciles y mantener lo que has conseguido.
Una experiencia real contada en primera persona
En Síndrome Valencia no solo trabajamos desde la teoría. Parte del equipo ha pasado por sus propios procesos de recuperación y crecimiento personal. Una de nuestras profesionales cuenta cómo fue ese camino, qué le ayudó a salir de una etapa complicada y cómo esa experiencia influye hoy en su manera de acompañar a otras personas.
Su historia muestra que el cambio no suele ser rápido ni perfecto, aunque sí posible.
El espacio seguro para iniciar tu recuperación
Dar el primer paso puede cambiarlo todo
Pedir ayuda no es rendirse, es empezar a cuidarte. Estamos aquí para escucharte y acompañarte desde el primer momento.
Preguntas frecuentes sobre la adicción a las TIC
¿Cómo sé si tengo un problema con el móvil, las redes sociales o los videojuegos?
No siempre es una cuestión de horas delante de una pantalla, sino de cómo te hace sentir y cómo interfiere en tu vida. Muchas personas empiezan a notar el problema cuando les cuesta desconectar, se sienten nerviosas o irritables sin el móvil, pierden concentración o dejan de disfrutar de actividades que antes les gustaban.
Si la tecnología se ha convertido en tu principal forma de evadirte, calmarte o llenar el tiempo, y notas que otras áreas importantes (estudios, trabajo, relaciones, descanso) se resienten, es un buen momento para pararte y pedir orientación.
¿La adicción a las nuevas tecnologías es una adicción real?
Sí. La adicción a las nuevas tecnologías está considerada una adicción comportamental. Aunque no haya una sustancia, el uso compulsivo de pantallas, redes sociales o videojuegos activa los mismos circuitos de recompensa del cerebro que otras adicciones.
Esto puede generar dependencia, pérdida de control y dificultad para regular el tiempo de uso, especialmente cuando la tecnología se utiliza para aliviar malestar emocional, aburrimiento o ansiedad.
¿El tratamiento implica dejar por completo el móvil o Internet?
No. El objetivo del tratamiento no es eliminar la tecnología, sino aprender a usarla desde la elección y no desde la necesidad. Vivimos en un entorno digital y lo importante es recuperar el control, no prohibir.
Durante el proceso se trabajan límites saludables, hábitos conscientes y formas de relacionarte con la tecnología que no invadan tu bienestar ni tu vida personal, académica o laboral
¿Este tratamiento es solo para adolescentes y jóvenes?
No. Aunque el problema suele detectarse antes en adolescentes, cada vez más adultos presentan dificultades con el uso del móvil, el trabajo digital constante, las redes sociales o el ocio online.
El tratamiento se adapta a la edad, al momento vital y a la situación personal de cada persona, teniendo en cuenta tanto el entorno familiar como el laboral o social.
¿Tiene sentido pedir ayuda si no estoy seguro de tener una adicción a las TIC?
Sí. No hace falta tener un diagnóstico claro ni sentirse “adicto” para pedir ayuda.
Muchas personas llegan simplemente porque se sienten saturadas, desconectadas, sin atención o con la sensación de que la tecnología les está robando tiempo y energía.
Hablar con profesionales especializados en adicción a las nuevas tecnologías en Valencia puede ayudarte a entender qué te está pasando y decidir, con calma y acompañamiento, cuál es el siguiente paso.
Tratamientos de adicciones en Síndrome Valencia
Cada adicción tiene su propia historia, su contexto y su forma de expresarse. En Síndrome Valencia ofrecemos tratamientos específicos para diferentes tipos de adicción, con un enfoque clínico y personalizado.
Opiniones de pacientes que han pasado por Síndrome Valencia
Cada historia es distinta. Estas palabras son de personas que, en algún momento, también dudaron si pedir ayuda. Ver más en Google Maps ↗
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Hay decisiones que cambian
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